1. 別食用過硬食物

　　咀嚼過硬食物必然會損耗牙釉質，長期啃咬骨頭、硬殼之類的食品將會過分磨損牙齒，縮短牙齒的壽命，尤其在30歲之后，建議不要再過度食用硬度高的食物，用牙咬酒瓶蓋之類的尤其不可取。

　　2. 吃水果=刷牙?

　　雖然說過度咀嚼不好。但另一方面，牙齒不用同樣不可取。牙齒在咀嚼食物時會產生自潔作用，尤其在吃水果的時候，牙齒上下咬合，作用等同于“刷牙”。而牙齒一直不咬合就無法進行自我清潔，很容易形成牙結石，最終導致蛀牙和牙周炎。

　　3. 健康生活習慣

　　首先，是健康飲食。牙齒實際上也是一個骨骼組織，需要營養，全面均衡的營養加上充足的睡眠，才能保證牙齒(骨質)不疏松，不會脆弱易碎。多吃粗纖維(如水果)，既能幫助清潔牙齒也可以預防牙質脆弱。

　　4. 定期檢查

　　很多人和小編以前一樣沒有口腔體檢的意識!醫生建議，大家一定要定時做口腔檢查，一般半年至少一年檢查一次。定期洗牙，牙齒缺失后及時修補，才能幫牙齒延年益壽。